Zajęcia na siłowni wstrzymane... powód znany , ale kiedy wszystko wróci do normalności również nasi ciężarowcy powrócą do treningów.
Grupy wiekowe w RKS Okęcie Warszawa: Młodziczki i młodzicy (13 - 15 lat)
Juniorki mł. i Juniorzy mł. (16 – 17 lat)
Juniorki i Juniorzy (18 – 20 lat)
Młodzieżowcy (21 – 23 lata)
Zapraszamy do wszystkich grup sekcji podnoszenia ciężarów w RKS Okęcie Warszawa
Poniżej skomasowane informacje przydatne dla rodziców bądź opiekunów przyszłych adeptów tej dyscypliny sportu. Objaśniamy i obalamy mity o treningu siłowym:
Od jakiego wieku można ćwiczyć na siłowni ?
Wiele osób słysząc o treningu siłowym rozpoczętym przez osoby przed okresem dojrzewania lub w jego trakcie, od razu pomyśli o wpływie takiego wysiłku na proces rośnięcia organizmu. Kiedyś rzeczywiście uważano że może dojść do zahamowania wzrostu pod wpływem intensywnego treningu siłowego u bardzo młodych osób. Nigdy jednak badania nie potwierdziły takiej tezy.
Stwierdzono jednak ponad wszelką możliwość, że trening siłowy, nawet w swoim ekstremalnym wydaniu, jak w przypadku podnoszenia ciężarów przez bardzo młode osoby (10 – 15 lat) nie wywołuje naprężeń w organizmie ludzkim.
Nie ma zatem żadnej obawy, że ćwiczenia zahamują proces rośnięcia czy dojrzewania. Naprawdę wiele badań przeprowadzono na ten temat i wszystkie obaliły ów mit.
W jakim wieku można zacząć ćwiczyć siłowo ?
Aktywność fizyczna jest niezwykle istotną dziedziną życia i trzeba czynić starania, aby dzieci czerpały z niej jak największą radość , gdyż inaczej ciężko będzie je zmotywować do uprawiania sportu na własną rękę.
Jedną z najbardziej charakterystycznych aktywności fizycznych jest trening siłowy. Już , w wieku kilku lat warto zachęcać dziecko do wykonywania skłonów tułowia w leżeniu, przysiadów czy pompek. Są to ćwiczenia z masą własnego ciała, ale jak żadne inne wpływają na siłę oraz masę mięśni, gęstość kości i wytrzymałość stawów. Wiadomo że w pierwszych latach życia powinny być one rodzajem zabawy, tak jak każda inna aktywność fizyczna, ale uczą dziecko prawidłowej techniki , wzmacniają cały organizm i pokazują jeden z rodzajów wysiłku, jaki można podejmować w celu czerpania z niego przyjemności i benefitów zdrowotnych. Dzieci , w szczególności te starsze, często podejmują w domowym zaciszu siłowe boje, których nie są w stanie wykonać za pierwszym razem, ale regularny trening to zmienia.
Trudno dokładnie sformułować granice wiekowe, w jakich można uczęszczać na siłownie. Tak na prawdę nawet dziesięciolatek rozpoczynający przygodę z ciężarami nie powinien nikogo szokować.
Wiadomo zatem, że trening siłowy nie jest ani groźny, ani niewłaściwy dla dziecka. Jeżeli właśnie taka aktywność sprawia mu największą przyjemność, to cała reszta pozostaje w gestii rodziców, czy zgodzą się na regularne treningi tego typu. Warto zwrócić uwagę, że nie ma możliwości w tak młodym wieku znacząco rozwinąć muskulatury, gdyż przeszkadza w tym kształtujący się dopiero układ hormonalny. Nie ma też żadnych przeciwwskazań, aby dziecko wykonywało boje typowe dla trójboju siłowego jak wyciskanie , przysiady czy martwy ciąg.
Bardzo ważne, aby młoda osoba rozpoczynająca przygodę z treningiem siłowym miała do dyspozycji dobrego trenera , który od samego początku zadba o prawidłowe nawyki i odpowiednie myślenie.
W RKS Okęcie jest taki trener. Zapraszamy chłopców oraz dziewczęta , przy Radarowej zadbamy o Was !!!
Partnerem sekcji podnoszenia ciężarów jest sklep ogólno sportowy Decathlon Okęcie
Partnerem technicznym sekcji podnoszenia ciężarów jest firma KEEZA
Wsparcia udziela nam Urząd Dzielnicy Włochy M.st. Warszawy i Polski Związek Podnoszenia Ciężarów
